3 dni

Gugcio najlepszego:* Spadam na 12h do roboty Od 9 do 21:( i tak 3 dni z rzedu

mam pytanie czy chodził z was ktos na boks? bo nie wiem czy to ciekawy sport a musze czym wypełnic popołudniowy czas w poznaniu w klubie OLIMPIA 10zl miesiecznie za 3 dni w tyg. tanio jak s****esyn spodziewalem sie z 100zł i nie wiem czy chodzic czy nie

2x po 12h i raz dzisiaj 13h w robocie to moj dorobek ostanich 3 dni;-( ino praca sen i 2kg mniejszy ide sie powiesic;-/ Yanas ale po co?? Skoro to nie jest konkurencja dla ciebie Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-04-28 23:35:42

Tez bym chcial na zawody Strong Man znow uderzyc Nu wreszcie odespalem te 3 dni w robocie Za chwilke na silke uderzam... ale sily nie mam nic...

kumple juz poszli i sam w chacie zostałem, starszych nie ma przez 3 dni bo w góry pojechali, a siostra tez gdzies poszła. byłem z nimi na siłce i nam od***ało i martwy ciag próbowalismy, oni po 55kg wzieli a ja sobie za***ałem 77kg wiecej nie było i poszło leciutko mysle ze 90-100 by poszło

bo chce kupić jeszcze trochę supli z przeceny ale już 3 dni czekam na odp

adriano co to za koleś?Jego 2 głowe mnie roz***ały Nie umiem się zmotywować do treningu :/ Ostatnio miałem iść 3 dni temu to laska do mnie wpadła i kapa ;(

Yo pizki i jak tam bo ja mam wkoncu 3 dni wolnego Potem dniowki i wch** do zrobienia na silce Tomot ladna zylka tniesz cos dalej czy olewka Niwix lokorva to Al capone zyje Domcio ciagle sie chwalisz tzn ze juz wszystko ok?? Reszta Paleczek SSAC :*

A mi 3 dni temu cos w nadgarstku ***lo i ledwo go zginam ale daje rade teraz zamiast silki do roboty 3x szewdlem ale msuaielm zeby na Mistrzostwa Swiata miec wolne

fajne suczki 3 dni o chlebie i wodzie

[...] 5a. Wyciskanie na suwnicy 3x20x140kg 5b. Przysiad bez obciążenia 3xmax 6. Przysiad bułgarski z hantlami 3x10x20kg Powiem tak. Jak wszystkie treningi mi pasują, tak ten średnio. Jest mega ciężki. Ale nei o to chodzi. Po tych 3 seriach prostowania nogi są już tak spompowane, że hej. Ale za to bolą mnie kolana. Potem te przysiady to lekka [...]

[...] że lepiej być facetem @-) To byśmy miały: 1 - przysiad, MC + wyczymka 2 - PP, zarzut + .... (może na TRX taki krótki trenio jak robiłyśmy?) 3 - SW czy chcemy podbić do 4 dni? bo chyba idąc tak nie damy rady 3 dni pod rząd + rest day :-> :-> No właśnie myślę, że Tobie plan dobrze zrobi, nie chodzi tu o moją cierpliwość tylko o to żeby się [...]

Groclin nie odmówil.. Dzialacze Groclinu wyslali pismo o przelozenie tego meczu o jakies 2-3 dni. Zaglebie sie zgodzilo na takie rozwiazanie no ale PZPN powiedzial nie i koniec..:/

[...] już na cyklu 24h po strzale, albo 24h przed następnym strzałem. Wrzuć tutaj, to zawsze ktoś podpowie co zobić. HCG jak wyżej, można ewentualnie wrzucać 1250UI raz w tygodniu i też będzie ok. Tylko no jak będziesz miesiącami leciał to HCG, to może się okazać że organizm zacznie słabiej reagować na HCG, więc ja bym używał bardziej doraźnie, np [...]

18 h ale 2 dni szkolu po tym 3 dni praktyk po 8 h

No to już musisz wyczuć na sobie co będzie dla Ciebie lepsze czy 3 dni wystarczą. Wiadomo, że i na 3 dniach da się robić progres, ale zawsze 4 dni będą lepsze niż 3 dni treningowe. Jednak trzeba pamiętać, że nie można być też niewolnikiem treningu i trzeba go dostosować do swoich możliwości czasowych. Ja też ostatnio przeszarżowałem przez 3 [...]

-każdą grupę trenujemy raz w tygodniu w układzie: T-T-W-T-T-W-W dla 4 dni treningowych lub T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych -sugerowane połączenia grup DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet(cały)+bicepsy+przedramiona DLA 4 DNI TRENINGOWYCH: dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch [...]

[...] ze juz koniec pracy, nie chcialo mi sie w wakacje o 5:50 wstawac i pracowac do 17 przy takim upale.. Teraz jestem juz w domu i w koncu sie wyspie. Glownie przez tamte 2 - 3 dni bilem tym mlotem, barki to mi wysiadaly, swietne jest to cwiczenie. Pozniej to glownie gruntowalem i takie tam sprawy, wiec wysilek nie zbyt duzy, ale tez wyważałem drzwi [...]

ja miałem tak ostatnie 2-3 dni że nie mogłem zasnąć do 1-2

I tak oto tym sposobem po prawie miesięcznej przerwie podsyłam lekki update formy a zmieniło się sporo Od 2.5 tygodnia męczę niższe kalorie. Na ten moment wypada to następująco: Dni wysokie: 4200kcal - 250g B, 50g T, 690g W Dni średnie: 3500kcal - 250g B, 70g T, 460g W Dni niskie: 3000kcal - 300g B, 90g T, 250g W I tak rotuję bez względu czy to [...]